Planurile de antrenament pentru un maraton difer\u0103 din punct de vedere al ritmului, distan\u021bei \u0219i a num\u0103rului de zile \u00een care te antrenezi \u00een fiecare s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103. Cu toate acestea, exist\u0103 un singur plan care este potrivit pentru fiecare dintre voi: planul personalizat. <\/p>\n\n\n\n
Din momentul \u00een care te \u00eenscrii la un maraton, \u00eencep planurile \u0219i obiectivele – Care este planul de antrenament pe care s\u0103-l urmez? Am timp de antrenamente? Ce timp s\u0103 \u00eemi setez? Care este starea mea de fitness din acest moment? <\/p>\n\n\n\n
To\u021bi alerg\u0103torii \u00ee\u0219i pun fix acelea\u0219i \u00eentreb\u0103ri, fie c\u0103 sunt amatori sau profesioni\u0219ti. Miza este aceea\u0219i pentru fiecare dintre voi. <\/p>\n\n\n\n
Din fericire, \u00een era tehnologiei, antrenamentele inteligente \u0219i eficiente nu au fost niciodat\u0103 mai u\u0219oare. Cu device-uri care \u00ee\u021bi monitorizeaz\u0103 condi\u021bia fizic\u0103 \u00een fiecare zi, de ce s\u0103 nu ai un plan personalizat?<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Planul de antrenament are \u00een spare zeci de ani de cercetare \u0219tiin\u021bific\u0103 \u00een domeniul sportului \u0219i te ajut\u0103 s\u0103 \u00ee\u021bi \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219ti zonele cheie care s\u0103 \u00ee\u021bi aduc\u0103 succesul din ziua cursei. <\/p>\n\n\n\n
Planul ia \u00een considerare \u0219i istoricul personal de antrenament. Indiferent dac\u0103 ai folosit un COROS<\/a> timp de 5 ani sau 5 zile, sistemul COROS \u00eenva\u021b\u0103 cine e\u0219ti tu, ca alerg\u0103tor, \u0219i \u00ee\u021bi identific\u0103 punctele forte \u0219i zonele \u00een care po\u021bi \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi. <\/p>\n\n\n\n Tot ce trebuie tu s\u0103 faci este s\u0103 \u00eentroduci num\u0103rul de zile \u00een care te po\u021bi antrena \u0219i timpul pe care \u00eel ai setat ca obiectiv pentru curs\u0103. Dac\u0103 ai deja planificat\u0103 \u0219i ziua cursei, ai op\u021biunea s\u0103 introduci \u0219i asta. De aici \u00eencolo, restul este rezolvat. <\/p>\n\n\n\n Prime\u0219ti un plan de 8-16 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni (\u00een func\u021bie de cum preferi tu) pentru a te ajuta s\u0103 \u00ee\u021bi atingi obiectivul \u00een cel mai eficient mod. Ceasul COROS te va ghida prin fiecare antrenament, pas cu pas, astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 nu pierzi un moment important. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Pentru a \u00eencepe planul de antrenament personalizat cu COROS<\/a>, deschizi aplica\u021bia COROS, selectezi widgetul Plan de maraton personalizat <\/strong>din pagina de progres sau navighezi la calendarul de antrenament \u0219i selectezi meniul de set\u0103ri pentru a-l accesa. <\/p>\n\n\n\n De acolo, urmezi pa\u0219ii pentru a genera un plan adaptat nivelului t\u0103u de preg\u0103tire fizic\u0103 \u0219i obiectivelor de curs\u0103. Mai jos ai un video care te poate ajuta. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\nCum s\u0103 \u00eencepi? <\/strong><\/h4>\n\n\n\n