Garmin a dezvoltat în ultimii ani unul dintre cele mai avansate ecosisteme dedicate exclusiv sănătății și fiziologiei feminine.
Monitorizarea sănătății nu mai înseamnă doar numărarea pașilor făcuți în drum spre birou sau un grafic simplist al caloriilor arse. Pentru femei, noile actualizări de software de la Garmin reprezintă o trecere de la statistici generale la un adevărat ghid de bio-hacking, capabil să coreleze fluctuațiile hormonale zilnice cu energia, somnul și performanța sportivă.
Chiar dacă antrenamentele femeilor se pot structura precum cele ale sportivilor, organsimul unei femei este diferit, acționează diferit în fazele lunii și nu este eficient să te forțezi atunci când corpul tău nu poate face asta.
Cea mai mare greșeală pe care o fac aplicațiile clasice de fitness este că tratează corpul unei femei ca pe un sistem liniar, care funcționează la fel în fiecare zi, dar este nevoie doar să înțelegi mai bine cum te afectează rutina zilnică și ce poți îmbunătăți.
Unele funcții Garmin sunt concepute special pentru femei și acum este cel mai bun moment să profităm de ele.
Monitorizarea ciclului menstrual
Ceasul Garmin monitorizează temperatura pielii în timpul somnului pentru predicții mai precise ale menstruației și estimări ale ovulației anterioare. Ciclul unei femei implică de obicei niveluri variabile de hormoni într-un interval tipic de 21 până la 35 de zile. Însă este mult mai complex decât simplul fapt că ești sau nu la menstruație.
Ceasul Garmin nu îți spune doar în ce zi te afli, ci îți oferă recomandări extrem de specifice. În faza foliculară (când nivelul de estrogen crește), aplicația îți va sugera să profiți de valul de energie pentru antrenamente de forță sau intensitate. În schimb, în faza luteală, vei primi sfaturi pentru exerciții de mobilitate și recuperare, alături de recomandări nutriționale pentru a combate retenția de apă sau oboseala.
Scor de somn
Calitatea somnului influențează fiecare aspect al zilei și al performanței corpului tău întreaga zi. Pe baza duratei somnului, structurii somnului, dar și alți factori poți înțelege mai bine dacă ești pregătită pentru o zi intensă sau o zi de recuperare și relaxare.
Este important să porți ceasul în timpul nopții și în cât mai multe nopți pentru a înțelege mai bine cum îți influențează somnul organismul întreaga zi, întregul proces de antrenament. Nu garantează nimeni că ziua ta va fi reușită dacă vei avea un scor mai bun al somnului, dar este mai probabil să știi cât de mult să tragi de tine sau nu.
Body Battery
După ce ai obținut date despre calitatea somnului tău, funcția de monitorizare a energiei Body Battery™ de pe ceasurile Garmin îți oferă o imagine clară asupra nivelului tău de energie pe parcursul zilei.
Scorul Body Battery analizează factori precum activitatea fizică, nivelul de stres, perioadele de odihnă și calitatea somnului pentru a estima câtă energie ai disponibilă în fiecare moment. Pe măsură ce urmărești aceste date în timp, vei începe să observi cum îți influențează rutina zilnică nivelul de energie și recuperarea.
Astfel, poți lua decizii mai bune privind antrenamentele, perioadele de odihnă sau programul zilnic, pentru a-ți folosi energia cât mai eficient.
Scorul de stres
Nu se poate să nu includem aici și această funcție, pentru că un scor de stres avem cu toții. Într-un ritm alert, cu job, copii, grădiniță, școală, after school sau mersul la sală, dar și antrenamente, toate într-o singură zi, scorul de stres este un indice real de luat în calcul.
Atunci când ești stresată, organismul tău intră într-o stare de activare fiziologică accentuată. Folosind în principal date despre ritmul cardiac (HR) și variabilitatea ritmului cardiac (HRV), smartwatch-urile Garmin compatibile pot evalua nivelul de stres pe o scară de la 0 la 100.
Scorul de stres îți arată modul în care corpul tău răspunde provocărilor zilnice și mediului în care te afli și poți vedea, în timp real, cum reacționează organismul tău.
În timp, aceste informații te ajută să îți înțelegi mai bine răspunsul la stres, să identifici factorii care te afectează și să te pregătești mai eficient pentru situații similare în viitor.
Monitorizarea sarcinii
Dacă ești însărcinată, este important să știi în ce etapă a sarcinii te afli. După ce medicul îți oferă o dată estimativă a nașterii, poți folosi funcția de monitorizare a sarcinii de pe ceasul Garmin pentru a urmări simptomele zilnice și starea de spirit, dimensiunea estimată a bebelușului, mișcările acestuia, creșterea în greutate și multe altele. Vei primi chiar și recomandări pentru exerciții și nutriție pe măsură ce sarcina avansează.
LiveTrack
Adevărul este că, dacă ești femeie și ieși la alergat singură, funcția LiveTrack este concepută special pentru aceste momente.
Cu ajutorul funcției LiveTrack, familia și prietenii aleși pot urmări în timp real locația ta în timpul unei activități înregistrate, astfel încât să știe mereu unde te afli. În cazul unei schimbări bruște a mișcării în timpul unei activități GPS, funcția de detectare a incidentelor poate trimite automat o alertă către contactele tale de urgență. Iar dacă te simți în nesiguranță, poți activa manual funcția de asistență pentru a solicita ajutor rapid.
Natural Cycles
Garmin este, acum, compatibil cu aplicația de contracepție Natural Cycles – concepută pentru a ajuta la prevenirea și planificarea sarcinii în mod natural.
Natural Cycles funcționează ca o metodă de planificare familială naturală, bazată pe tehnologie și monitorizarea corpului tău. Pe scurt, aplicația folosește un algoritm inteligent pentru a-ți analiza temperatura bazală a corpului (BBT – temperatura corpului în stare de repaus total) și pentru a determina în fiecare zi dacă ești într-o perioadă fertilă sau nefertilă.
Deoarece temperatura corpului crește ușor după ovulație, algoritmul poate calcula cu exactitate fereastra fertilă a fiecărei femei, fiind o soluție excelentă atât pentru prevenirea unei sarcini, cât și pentru planificarea ei.
Nu toate ceasurile Garmin oferă toate funcțiile de mai sus, dar te încurajăm să folosești cât mai des toate funcțiile Garmin concepute special pentru femei, pentru a înțelege mai bine cum se comportă organismul tău în timpul unui ciclu menstrual, pentru a evita frustrările unui antrenament nereușit.
Nu ești neantrenată, nu ești slabă și nu ai devenit mai înceată. În anumite faze ale lunii, corpul tău depune un efort diferit pentru a face față schimbărilor hormonale și funcționează în propriul său ritm. Nu merită să te compari cu performanțele din alte perioade ale lunii sau cu rezultatele altor persoane, ci să îți asculți corpul și să îți adaptezi antrenamentele la nevoile lui reale.
Dacă îți dorești un smartwatch Garmin care să te ajute să îți înțelegi mai bine corpul, nivelul de energie și evoluția zilnică, descoperă colecția disponibilă pe Trisport.ro sau în magazinele noastre.
Pentru un stil de viață activ, dar echilibrat, poți alege un model elegant și versatil precum Garmin Lily 2 Active, Venu 4 sau Venu X1 — ceasuri create să se potrivească natural oricărui moment al zilei, de la rutina de zi cu zi până la momentele dedicate sănătății și stării de bine.
Iar dacă sportul face parte din identitatea ta și vrei funcții avansate pentru antrenamente și performanță, modelele Garmin Forerunner sau Fenix 8S îți oferă instrumentele necesare pentru a-ți urmări progresul și a-ți depăși limitele.
